我是一名初三学生，不久就要面临升高中考试。我心里非常着急，害怕考不好。究其原因，似乎与我小学里曾经是学习尖子有关，而现在我主课只考七八十分，无形中有一种压力，担心能否不辜负父母的期望将来考上大学。有人说我是患上了“考试焦虑症”，可以通过心理咨询得到缓解，叫我不妨一试。
读者 吴耘吴耘同学：
一般来说，产生考试焦虑症原因有以下几个方面：
一、对成绩考不好的预期担心，担心他人对自己的评价，担心自己的形象会受到影响，担心自己的前途。你的这种预期焦虑和担心显得尤为明显。
二、平时学习不踏实，知识掌握不牢，临考就会紧张、害怕、无所适从。
三、自己的焦虑性格，也就是说遇到大小事情都容易紧张、焦虑。
针对考试焦虑症，调整的方法如下：一、平时要打好学习基础，到考试时才能应答自如；二、根据自己的实际情况，确定符合自己的考试目标，不要把分数定得太高；三、根据自己的习惯，找出放松自己的方法。如：散步、听音乐、打篮球等。如果效果还不好，可以考虑采用生物反馈治疗和药物治疗。
（《文汇报》2000．6．3上海市精神卫生中心儿童行为研究室主任：杜亚松文）
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